5 Leibesübungen für ein erfülltes Liebesleben!

26.12.2011 | Z. J.

Gehen Sie lieber in die Turnhalle, statt in die Apotheke. Wir stellen Ihnen die 5 wirkungsvollsten Übungen für ein langes und erfülltes Liebesleben vor.

Der Weg zum erfüllten Liebesleben im Alter geht auch ohne Medikamente. (PhotoXpress)

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Alle Leibesübungen sind gut für die Gesundheit, die der Dreh- und Angelpunkt für ein erfülltes Liebesleben ist. Doch es gibt einige Übungen, die sich noch besonders gut dafür eignen, dem Liebesleben Pep zu geben und es aufregender zu gestalten, weil sie die Ausdauer, die Gelenkigkeit und sogar die Technik selbst verbessern.

Kraftübungen für ein erfülltes Liebesleben

Mit Kraftübungen ist der Gang ins Fitnessstudio gemeint, Gewichtheben oder ganz einfache Liegestützen und Sit-ups. Durch diese Übungen wird nicht nur der Körper geformt, sondern auch der Testosteronspiegel im Blut erhöht. Testosteron ist ein Hormon, welches im Körper des Mannes eine sehr wichtige Rolle spielt. Neben den attraktiverem Körperbau werden Sie sich auch über eine gestärkte Libido und mehr Ausdauer freuen dürfen. Vielleicht sogar über eine neue Liebesstellung, im Stehen, bei der Sie viel Kraft in den Armen brauchen.

Gelenkigkeitsübungen für ein erfülltes Liebesleben

Wenn Sie etwas für Ihre Gelenkigkeit tun wollen, um unterschiedliche Liebesstellungen ausüben zu können, sollten Sie Yoga-Übungen machen. Mit Yoga stärken Sie nicht nur Ihre Gelenkigkeit, sondern auch Ihre Kraft, Ausdauer und andere für ein erfülltes Liebesleben wichtige Bereiche (Atmung, Gleichgewicht, Konzentration, Entspannung). Wenn Sie lediglich an ihrer Gelenkigkeit arbeiten wollen, dann sollten Sie nach jedem Training gewissenhaft Dehnübungen machen.

Aerobe Übung gegen erektile Dysfunktion

Aerobe Übungen, wie Schnellgehen, Joggen oder Radfahren, verringern das Risiko von erektiler Dysfunktion um bis zu 30 % bei Männern über 50. Allein schon 5 km Schnellgehen 3- bis 4-mal in der Woche sollen reichen. Aerobe Übungen sind gut fürs Herz und die Blutgefäße, wobei eine bessere Blutzirkulation zu einer härteren und längeren Erektion beiträgt. Mit der neu gewonnenen Kondition verbessert sich außerdem die Ausdauer, beim aeroben Training werden zudem Endorphine ausgestoßen, die für Entspanntheit und besseren Sex sorgen.

Schwimmen für ein erfülltes Liebesleben

Mit 60 Jahren soll das Liebesleben von Schwimmern mit dem von 40-Jährigen vergleichbar sein. Schwimmen sollten Sie mindestens 3-mal wöchentlich für eine halbe Stunde gehen. Schwimmen verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskeln und hilft, die überflüssigen Kilos, die beim Sex hinderlich sein können, zu verlieren. Durch das Schwimmen wird somit auch das Selbstvertrauen gestärkt, welches sich auch positiv auf die Libido beider Partner auswirkt.

Kegelübungen sind auch für Männer da!

Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur verbessern Sie Ihre Ausdauer, weil Sie die Ejakulation besser unter Kontrolle haben werden. Um die besagte Muskelpartie zu lokalisieren, halten Sie den Urinstrahl beim Wasserlassen auf. Diese Muskeln trainieren Sie dann jederzeit und überall: spannen Sie sie für 10 Sekunden an, entspannen Sie sie wieder; bis Sie müde werden.

Machen Sie zumindest drei Trainingseinheit pro 30 Minuten in der Woche. Sie werden positive Veränderungen des Allgemeinbefindens bemerken, Sie werden besser aussehen, der Partner wird zufriedener sein und Sie werden ein längeres, interessanteres und ein erfülltes Liebesleben genießen.