6 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

Eine gesunde Schwangerschaft ist die Voraussetzung dafür, dass Ihr Baby gesund auf die Welt kommt.

1. Tipp für eine gesunde Schwangerschaft: Besuchen Sie Ihren Frauenarzt

Wenn Ihr Schwangerschaftstest positiv ausfällt, sollten Sie sofort einen Termin bei Ihrem Frauenarzt ausmachen. Dort machen Sie einen weiteren Schwangerschaftstest, der Ihre Vermutung bestätigt oder widerlegt. Vor dem Arztbesuch sollten Sie sich Gedanken über die Schwangerschaft machen und eine Liste aller Fragen zusammenstellen, die Sie brennend interessieren. Sie müssen sich für nichts schämen und können den Arzt ruhig alles fragen, was Sie interessiert. Der Frauenarzt wird alle Ihre Fragen gerne beantworten. Sie sollten bedenken, dass es sich dabei um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes handelt. Sie sollten auch alle Fragen beantworten, die der Arzt Ihnen stellt, und ihn über die Erbkrankheiten in Ihrer Familie unterrichten. Der Arzt muss auch wissen, ob Sie rauchen, irgendwelche Drogen nehmen oder Haustiere haben.

2. Tipp für eine gesunde Schwangerschaft: Stellen Sie Ihre Ernährung um

Man sollte zwar immer auf eine gesunde Ernährung achten, in der Schwangerschaft ist das allerdings noch besonders wichtig. Alles, was Sie zu sich nehmen, beeinflusst nämlich auch Ihr ungeborenes Kind. Viele schwangere Frauen denken, Sie müssen während der Schwangerschaft für zwei essen. Das stimmt keinesfalls. Wie so häufig im Leben geht es auch hier um Qualität und nicht um Quantität. Ihre Ernährung muss gesund, ausgewogen und nährstoffreich sein. Während der Schwangerschaft erhöht sich nämlich Ihr Bedarf an Eiweiß, Kalzium, Zink, Vitamin B2, Eisen, Folsäure und Jod.

3. Tipp für eine gesunde Schwangerschaft: Treiben Sie Sport 

Während der Schwangerschaft sollten Sie unbedingt Sport treiben, außer wenn es zu Komplikationen kommt und der Arzt Ihnen Bettruhe verordnet. Damit meinen wir natürlich nicht, dass Sie jeden Tag einen Marathon laufen müssen, Sie sollten sich aber unbedingt fit halten. Sie können zum  Beispiel jeden Tan einen Spaziergang machen. Wenn eine Freundin oder Ihr Partner Sie begleitet, macht das doppelt so viel Spaß!

4. Tipp für eine gesunde Schwangerschaft: Meiden Sie Stresssituationen

Wenn es geht, sollten Sie jegliche Stresssituationen vermeiden. Da viele schwangere Frauen fast die ganze Schwangerschaft arbeiten, ist das jedoch oft nicht möglich. Deswegen ist es umso wichtiger, dass Sie sich nach der Arbeit immer Zeit für sich nehmen, sich ausruhen und neue Kräfte sammeln. Legen Sie sich auf die Seite, ziehen Sie die Beine an und lassen Sie Ihren Gedanken einfach freien Lauf. Für weitere Tipps, wie Sie sich in Stresssituationen entspannen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

5. Tipp für eine gesunde Schwangerschaft: Vermeiden Sie unnötiges Risiko

Während der Schwangerschaft sollten Sie auf alles, was Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes beeinflussen könnte, verzichten. Sagen Sie „nein“ zu Drogen, Alkohol und Zigaretten. Meiden Sie auch den Kontakt mit bestimmten Tieren, wie zum Beispiel Nagetieren. Mäuse, Ratten und sogar Haustiere wie Hamster und Meerschweinchen können viele Krankheiten auf den Menschen übertragen, die gerade in der Schwangerschaft besonders gefährlich sind. Sie können nämlich die Gesundheit des ungeborenen Kindes beeinträchtigen oder sogar eine Fehlgeburt auslösen. Falls Sie während der Schwangerschaft in Kontakt mit Urin, Speichel oder Kot von einem Nagetier gekommen sind, sollten Sie deswegen unbedingt einen Arzt aufsuchen.

6. Tipp für eine gesunde Schwangerschaft: Haben Sie Sex

Da Sie trotz der Schwangerschaft ein normales Leben führen können, sollten Sie auch weiterhin Ihr Sexualleben genießen, außer Ihr Arzt hat Ihnen aus gesundheitlichen Gründen von Sex abgeraten. Wenn Sie in dieser Zeit keinen Vaginalverkehr praktizieren möchten, bleiben Ihnen noch viele andere Möglichkeiten. Auch Sex ohne Penetration ist eine gute Alternative, die besonders während der Schwangerschaft viele Vorteile hat.

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit in Ihrem Leben, da Sie ein neues Leben in sich tragen. Deswegen sollten Sie die geschwollenen Füße, Stimmungsschwankungen und ständige Blähungen in Kauf nehmen und einfach die Schwangerschaft genießen. Wenn Sie außerdem jemanden haben, der Ihnen zur Seite steht und Sie unterstützt, sei es der Partner, die Mutter, die Schwester oder die beste Freundin, wird die Schwangerschaft zum Kinderspiel.