Einige Tipps gegen die Morgenübelkeit

Die meisten Frauen haben während der Schwangerschaft mit Morgenübelkeit zu kämpfen. Erfahren Sie, was Sie gegen die Morgenübelkeit tun können.

Was kann man gegen die Morgenübelkeit tun?

Wie wir schon gestern geschrieben haben, ist es sehr wichtig, dass die werdende Mutter ihre Morgenübelkeit beobachtet. Aufgrund der Beobachtungen soll sie feststellen, ob eine bestimmte Nahrung die Morgenübelkeit positiv beeinflusst. Manchmal hilft es schon, wenn die Schwangere morgens auf leeren Magen ein Stück Zwieback oder Käse zu sich nimmt. Doch in Bezug auf die Morgenübelkeit gibt es keine festen Regeln. Was der einen Schwangeren bekommt, schadet der anderen. Es gibt lediglich ein paar Grundregeln bezüglich der Ernährung, die jeder Schwangeren gegen die Morgenübelkeit helfen werden:

• vermeiden Sie schwer verdauliche Nahrung;
• vermeiden Sie stark gewürzte und den Magen belastende Nahrung;
• empfohlen werden mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag (ein zu voller oder leerer Magen kann der Grund für die Morgenübelkeit sein);
• nehmen Sie viele Kohlehydrate zu sich (Kartoffeln, Teigwaren …)
• trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.

Wenn Sie unter starkem Stress stehen und glauben, dieser könnte sich negativ auf die Morgenübelkeit auswirken, sollten Sie versuchen, so gut wie möglich zu entspannen. Vermeiden Sie stressige Situationen, nehmen Sie sich Zeit für sich, damit Sie sich wirklich ausruhen und entspannen können.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie körperlich aktiv sind, denn dadurch verbessern Sie ihr Allgemeinbefinden. Es reicht schon, wenn Sie 15 Minuten am Tag Sport machen oder spazieren gehen. Ausschlaggebend ist, dass Sie Ihren Herzschlag erhöhen und ein wenig außer Atem geraten.

Auf jeden Fall sollten Sie über alle Beschwerden mit Ihrem Arzt reden, der Ihnen am besten gegen die Morgenübelkeit wird helfen können. er wird genau wissen, was Sie tun und was lassen sollten.