Kegelübungen für mehr Lust

Kegelübungen können sowohl von Frauen (zur Straffung der Vagina) als auch von Männern (bei Ejakulationsproblemen) angewendet werden

Was sind Kegelübungen?

Die Kegelübungen dienen dazu, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren. Erfunden wurde es von Arnold Kegel, einem Arzt, der mit diesen Übungen jungen Müttern helfen wollte, die nach der Geburt Probleme mit der Inkontinenz hatten. Junge Mütter, die die Kegelübungen gemacht haben, bemerkten begeistert Veränderungen in der Intensität ihrer Orgasmen. Die Kegelübungen werden auf unterschiedliche Weise ausgeführt, doch die Grundausführung bleibt immer dieselbe. Die Kegelübungen können auch von Männer durch das Anspannen und Entspannen ihrer Schammuskeln ausgeführt werden. Damit erreicht der Mann zwar keinen stärkeren Orgasmus, sie helfen ihm aber bei Problemen mit dem frühzeitigem Samenerguss.

Kegelübungen für Frauen und Männer

Wir müssen zuerst herausfinden, wo sich unsere Beckenbodenmuskeln (Damm) überhaupt befinden. Das lässt sich am leichtesten während des Urinierens feststellen. Versuchen sie den Urinstrahl gegen Ende des Urinierens zu unterbrechen bzw. zu stoppen. Die dabei verwendeten Muskeln sind die Beckenbodenmuskeln, die wir während der Kegelübungen benutzen werden.

Jetzt, wo Sie wissen, wo sich die Beckenbodenmuskeln befinden, können wir mit den Kegelübungen anfangen. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln so fest Sie können für eine Sekunde an und entspannen Sie sie daraufhin wieder.

Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Machen sie diese Übung dreimal täglich. Erhöhen Sie langsam die Häufigkeit der Übungen, so dass Sie nach einem Monat schon zwanzig Übungswiederholungen pro Tag machen.

Machen Sie Ihre Kegelübungen während Ihrer alltäglichen Aktivitäten z. B. während der Werbeunterbrechungen im Fernsehen, wenn das Telefon klingelt, bei einer roten Ampel oder während des Surfens durchs Internet.

Vergessen Sie natürlich nicht ans „Kegeln“ während des Geschlechtsverkehrs – zu Ihrer und seiner Freude.

Machen Sie Ihre Kegelübungen mindestens sechs Wochen hintereinander. Die Resultate werden nicht über Nacht kommen, doch mit der Zeit werden sie einen großen Unterschied feststellen.