Was hilft bei sehr starkem PMS?

1.03.2010 | Z. J.

Angeblich gibt es ganze 150 Symptome des PMS. Was können Sie im Falle einer starken PMS tun?

80 % aller Frauen leiden gelegentlich unter PMS. (jlp)

PMS oder das prämenstruelle Syndrom ist ein Zusammenspiel von psychischen, körperlichen und emotionellen Symptomen, von denen 80 % aller Frauen gelegentlich geplagt werden. 5 % der Frauen sollen unter so starkem PMS leiden, dass ein normales Leben nicht mehr möglich ist. Machen Sie etwas dagegen.

Angeblich gibt es ganze 150 Symptome des PMS

Das sind nur einige davon: empfindliche und/oder geschwollene Brüste, Schwindelgefühle, Kopfschmerzen, Krämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Gewichtszunahme, Magenbeschwerden, geschwollenes Gesicht, Beine und Arme, Reizbarkeit, Beklommenheit, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Appetitveränderungen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Schwitzen, Palpitationen, usw.

Was verursacht das PMS?

Die Ursache für PMS sind Hormonschwankungen, da der Östrogenspiegel zu hoch ist und der Progesteronspiegel schwankt.

Es könnte sein, dass das PMS bloß eine Folge von Überempfindlichkeit gegen die normalen Hormonschwankungen im weiblichen Zyklus ist. Das PMS könnte auch dadurch verursacht werden, dass die hormonellen Veränderungen eine Umstellung der Ernährung verursachen, weswegen ein Nährstoffmangel entsteht.

Lust auf Schokolade während des PMS? Zucker ist eine schlechte Wahl … Masturbieren Sie lieber! (jlp)

Ernährung und Training

- Die Schwankungen können mit einem regelmäßigen Training, vor allem aerob, vorbeugend reduziert werden.

- Soja und Sojaprodukte, besonders Sojakeime, versorgen uns mit nützlichen pflanzlichen Hormonen. Unsere Ernährung sollte sehr ballaststoffreich sein und die Mahlzeiten klein und häufig.

- Kaliumreiche Lebensmittel, wie z. B. Brokkoli, Fisch und Hülsenfrüchte, sind sehr vorteilhaft.

- Meiden Sie Koffein, Zucker, Natrium, Salz und verarbeitete bzw. industrielle Lebensmittel. Essen Sie auch kein rotes Fleisch und nichts Fettes, da das den Östrogenspiegel erhöht und damit das PMS verschlimmert.

Nahrungsergänzungsmittel

- Es empfiehlt sich Kalzium, Magnesium, Vitamin B6 (bei Ansammlung von Wasser) und Vitamin E (bei Brustempfindlichkeit) zusätzlich einzunehmen.

- Sie sollten Löwenzahnwurzeltee und Nachtkerzenöl zu sich nehmen.

- Manche Menschen empfehlen Rotwein und Minzen- oder Kamillentee. Mit dem Wein sollten Sie es aber nicht übertreiben, da er Kopfschmerzen und Dehydrierung verursachen kann, was Sie in dieser Zeit gar nicht gebrauchen können.

Gönnen Sie sich ein entspannendes Bad mit ätherischen Ölen, falls ein starkes PMS Ihren Alltag regiert. (jlp)

Aromatherapie

Gönnen Sie sich ein Bad mit ätherischen Ölen der Geranie oder des Rosmarins.

Affirmationen

Das PMS soll mit anderen Worten bedeuten, dass Sie ein Chaos zulassen, den äußeren Einflüssen zu viel Bedeutung schenken und die weiblichen Prozesse ablehnen. Sie können versuchen, das zu beheben, indem Sie die folgende Affirmation wiederholen: "Ich habe die Kontrolle über meinen Geist und mein Leben. Ich bin eine starke und dynamische Frau. Mein ganzer Körper funktioniert einwandfrei."