Was können Frauen tun, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern?

Immer mehr Frauen können nicht schwanger werden. Wie können Sie selbst die Fruchtbarkeit steigern?

Wann ist eine Frau unfruchtbar?

Von Unfruchtbarkeit ist dann die Rede, wenn eine Frau im Alter unter 35 Jahren ein Jahr lang ungeschützten Geschlechtsverkehr praktiziert und dabei nicht schwanger wird. Falls sie älter als 35 Jahre ist, gilt sie nach sechs Monaten als unfruchtbar. Viele Faktoren können die (Un)Fruchtbarkeit beeinflussen. Auf einige davon haben wir keinen Einfluss, auf viele jedoch schon. Durch die Möglichkeit des Einflusses auf bestimmte Faktoren können Frauen somit die Fruchtbarkeit steigern.

Reden Sie über die Fruchtbarkeit mit Ihrem Arzt

Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig zum Frauenarzt gehen, der zwar nicht vorhersagen kann, wie es mit Ihrer Fruchtbarkeit in fünf oder zehr Jahren aussehen wird, Sie aber trotzdem immer auf dem Laufenden über Ihren gegenwärtigen Zustand halten kann. Sie sollten mit ihm über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sprechen, der einen großen Einfluss auf Ihren eigenen Beitrag zur Fruchtbarkeit haben kann. Einige Krankheiten (wie zum Beispiel das polyzystische Ovarialsyndrom) beeinflussen Ihren Hormonhaushalt, der wiederum seinen Einfluss zur Fruchtbarkeit oder zur Unfruchtbarkeit beiträgt.

Fruchtbarkeit steigern durch  normales Körpergewicht

Ein normales Gewicht spielt sowohl für unser allgemeines Wohlbefinden wie auch für die Gesundheit unserer Fortpflanzungsorgane und einen regelmäßigen Zyklus eine wichtige Rolle. Der Körper einer übergewichtigen Frau produziert mehr Östrogen. Die körpereigenen Fettzellen (und fettes Essen, da ein bestimmtes Enzym, das im Fett vorkommt, die Nebennierensteroide in Östrogen umwandelt) beeinflussen nämlich die Östrogenproduktion und zu viel Östrogen signalisiert dem Körper, dass er unter dem Einfluss von Verhütungsmitteln steht. Wenn eine Frau übergewichtig ist, steigt auch ihr Insulinspiegel, weswegen die Eierstöcke manchmal keine Eizellen mehr freisetzen. So viel zu diesem Beitrag zur Fruchtbarkeit.

Auch Untergewicht kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, da ein Östrogenmangel, der Mangel des primären weiblichen Geschlechtshormons, den Fortpflanzungszyklus verlangsamt oder sogar (vorübergehend) unterbricht.

Extreme körperliche Betätigung schadet der Fruchtbarkeit

Bei extremer körperlicher Betätigung kann die Anzahl der Fettzellen drastisch reduziert werden. Wie bereits erwähnt, sorgen diese Zellen dafür, dass mehr Östrogen ausgeschüttet wird, das sehr wichtig für einen geregelten Menstruationszyklus ist. Durch extreme körperliche Betätigung können also Zyklusstörungen oder sogar Amenorrhoe auftreten, deren Beitrag zur Fruchtbarkeit eher negativ ist.

Fruchtbarkeit steigern? Lassen Sie das Rauchen!

Das Rauchen hat negative Auswirkungen auf die Eierstöcke und die Gebärmutter. Es hemmt die Östrogenproduktion und kann die Eizellen schädigen. Auch das Risiko von genetischen Anomalien der Eizellen steigt. Der Beitrag vom Rauchen zur Fruchtbarkeit ist also eher kein guter.

Fruchtbarkeit steigern? Haben Sie Safersex!

Bei einigen Geschlechtskrankheiten treten keine äußeren Symptome auf, sie können aber äußerst negativ die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Falls der obere Genitaltrakt infiziert wird, können sich im Gewebe Narben bilden, die den Spermien den Weg versperren. Sie sollten also Safer Sex praktizieren und regelmäßig Ihren Frauenarzt aufsuchen.