Angst vor Schmerzen beim ersten Mal?

8.06.2011 | Antonio B

Die Schmerzen beim ersten Mal machen nicht wenigen Mädchen viel Angst. Erfahren Sie, wie diese verringert werden können.

Jeder Mann wird sie vor den Schmerzen beim ersten Mal beschützen wollen, deshalb ist es wichtig, offen mit Ihrer Unschuld umzugehen. (PhotoXpress)

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Tipp 1 für weniger Schmerzen beim ersten Mal: Wählen Sie einen geeigneten Ort

Die Jugend von heute ist oft schon vor der ersten großen Liebe auf Sex aus, deshalb passiert das erste Mal häufig auf einem Autorücksitz. Das ist jedoch kein besonders passender Ort, um seine Jungfräulichkeit zu verlieren. Die physischen Schmerzen, die bei jedem ersten Mal ganz natürlich sind, werden so durch Erinnerungen an ein unromantisches und erzwungenes erstes Mal im Nachhinein als viel schlimmer empfunden, als sie es tatsächlich waren. Deshalb ist es wichtig, sich beim ersten Mal einen Platz zu suchen, wo man sich geborgen fühlt und nicht Angst haben muss, erwischt zu werden. Da bietet sich das eigene Bett im behüteten Elternhaus am besten an, aber natürlich, wenn die Eltern nicht zuhause sind. So wird das Lampenfieber, das vor jedem ersten Mal in einem wütet, nicht zusätzlich verstärkt. Als Folge dieser inneren Anspannung kommt es oft zu einer Nervosität, die den Geschlechtsakt fast unmöglich macht - vor allem beim ersten Mal, auf das man voller Vorfreude aber auch mit einer gewissen Unsicherheit die ganze Jugend lang wartet. Wenn man sich dann in seiner Haut nicht wohlfühlt, wird es einem schwerfallen, sich zu entspannen und erregt zu werden. Die Schmerzen beim ersten Mal sind so vorprogrammiert. Sorgen Sie zusammen mit dem Jungen, dem natürlich auch etwas daran liegen sollte, dass Sie beim ersten Mal nicht zu große Schmerzen erleiden müssen, für eine romantische Atmosphäre. Ein paar Kerzen, sanfte Musik und eine entspannende Massage werden Sie die Angst vor den Schmerzen vergessen lassen.

Tipp 2 für weniger Schmerzen beim ersten Mal: Verheimlichen Sie ihm Ihre Jungfräulichkeit nicht

Das erste sexuelle Erlebnis kann verschiedene Hintergründe haben. Doch leichte Schmerzen beim ersten Mal werden weder durch das Gefühl von unendlicher Liebe noch durch kaum stillbare Neugierde in Verbindung mit Alkohol vollkommen verdrängt werden. Es kann jedoch sehr hilfreich sein, wenn der Junge, mit dem Sie Ihr erstes Mal planen, von Ihrer Jungfräulichkeit weiß. Sind Sie mit Ihm schon eine Weile in einer ernsten Beziehung, werden Sie sicher schon mal über das erste Mal gesprochen haben. Dabei haben Sie ihm ohne große Vorbehalte von Ihrer Angst vor den Schmerzen und der großen Wichtigkeit dieses Schrittes erzählen können. Aber auch wenn Sie den Jungen noch nicht lange kennen, ist es wichtig, dass Sie ihn über Sie und Ihre mangelnde Erfahrung aufklären. So wird er besser auf Sie eingehen können und beim ersten Mal etwas behutsamer vorgehen. Männer gehen mit erfahreneren Frauen beim Sex anders um, was für Sie in unnötigen zusätzlichen Schmerzen beim ersten Mal enden könnte. Viele Mädchen sind der Meinung, dass es besser sei, dem Partner vor dem Geschlechtsverkehr nichts zu sagen und die Schmerzen einfach über sich ergehen zu lassen, um die Situation nicht noch komplizierter zu machen. Experten raten von einem solchen Augen-zu-und-durch-Manöver beim ersten Mal jedoch ab. Der Junge sollte wissen, dass Sie noch Jungfrau sind und dass er Sie vor größeren Schmerzen bewahren kann, wenn er vorsichtig ist und nicht zu tief in Sie eindringt. Wenn Sie bislang noch keine Tampons verwendet haben, wird er besonders zärtlich sein müssen, da Ihre Vagina wahrscheinlich noch sehr eng sein wird.

Tipp 3 für weniger Schmerzen beim ersten Mal: Spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich

Um die Schmerzen beim ersten Mal zu verringern und Ihrem Partner das Eindringen in die Scheide zu erleichtern, sollten Sie vor dem Verkehr ein Kissen unter das Becken legen und die Beine weit auseinander spreizen. Verwenden Sie auch ruhig ein Gleitmittel, um die Penetration angenehmer zu machen. Spreizen Sie anschließend mit einer Hand die Schamlippen und führen Sie mit der anderen das Glied in die Scheide. Erlauben Sie kein tiefes Eindringen, um ruckartige und jähe Schmerzen zu verhindern. Wenn der Penis eingedrungen ist, schieben Sie das Becken etwas nach unten. So ziehen sich die Beckenbodenmuskeln nicht zusammen und Sie können sich dem Rhythmus der langsamen Rein- und Raus-Bewegungen hingeben. Ob Sie nun einen Orgasmus erleben oder nicht, sollte Sie nicht belasten, es ist schon ein Erfolg, wenn die Schmerzen beim ersten Mal auszuhalten waren. Und noch ein Tipp zum Schluss: Ein ausgiebiges Vorspiel kann bei jedem sexuellen Experiment Wunder bewirken, beim ersten Mal wird es Ihnen jedoch zusätzlich unnötige Schmerzen ersparen.