Kennen Sie Ihren Körper?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihren Körper kennen, oder könnten Sie noch etwas dazulernen?

Die folgende Übung wird Ihnen dabei helfen, die Weiten Ihres Körpers zu erforschen und Empfindungen sowie Lustgefühle wahrzunehmen, die Sie beim Streicheln Ihres Körpers bislang vielleicht etwas vernachlässigt haben. Wenn Sie sich auf der Landkarte des eigenen Körpers zurechtgefunden haben, werden Sie auch dazu in der Lage sein, Ihr Sexualleben entsprechend zu bereichern. Denn wenn Sie Ihren eigenen Körper nicht kennen, meine Damen, können Sie dies auch nicht von Ihrem Partner erwarten. Das Ziel dieser Übung ist es nämlich herauszufinden, auf welche Weise Sie die unterschiedlichen Körperpartien am besten berühren, damit die Lustempfindungen am intensivsten sind. Es empfiehlt sich dann auch, die Übung nach einiger Zeit zu wiederholen, weil sich die Reaktionen des Körpers mit der wachsenden sexuellen Erfahrung verändern. Dieses bedeutet demnach, dass alles relativ ist.

Und was bedarf es für die Ausführung der Übung? Eigentlich nichts Besonderes, nur etwas von Ihrer Zeit und Intimsphäre. Das bedeutet jetzt nicht, dass Sie sich von der Arbeit freinehmen sollten und sich für vier Tage zwischen die eigenen vier Wände einsperren müssen, sondern Sie brauchen zumindest so viel Privatsphäre, dass Sie ungestört sind. Wie jede andere sexuelle Erfahrung kann auf das Erforschen des eigenen Körpers unangenehme Empfindungen und Gedanken hervorbringen. Deswegen ist es sehr wichtig, dass Sie in solchen Fällen jemanden an Ihrer Seite haben, dem Sie sich anvertrauen können (ein Freund, der Partner, ein Therapeut).

Erster Schritt: In der Atmung liegt die Kraft

Holen Sie tief Luft und gleiten Sie mit gleichmäßiger Atmung über den ganzen Körper. Entweder vom Kopf zu den Füßen oder umgekehrt. Konzentrieren Sie sich auf jeden Körperteil einzeln, konzentrieren Sie sich auf die kleinen Details, zum Beispiel auf den Bereich hinter dem Knie. Wenn Sie so in Gedanken über den Körper gleiten, achten Sie darauf, welche Gefühle in Ihnen wach werden. Woran müssen Sie denken, wenn Sie sich bei einem bestimmten Körperteil aufhalten? Fühlen Sie diese Körperpartien auch dann, wenn Sie sie nicht berühren? Welche Form und Farbe haben sie? Welche Rolle spielen Sie in Ihren sexuellen Fantasien? Konzentrieren Sie sich dann noch besonders auf die Stellen des Körpers, die Sie bei Ihrer Reise ausgelassen haben. Versuchen Sie schließlich zu ihnen zurückzukehren und zu ergründen, wieso sie von Ihnen ausgelassen wurden. Lassen Sie keinen Körperteil nur deswegen aus, weil Sie glauben, dieser hätte beim Sex keine besondere Rolle – beim Sex ist der ganze Körper wichtig! Wenn Sie von Ihrer Reise zurückgekehrt sind, werden Sie vielleicht das Bedürfnis verspüren, sich einige Sachen und Empfindungen aufzuschreiben. Sie können auch eine Skizze Ihres Körpers anfertigen, um somit die Assoziationen, die Sie bei einer bestimmten Körperpartie hatten, zu lokalisieren.

Zweiter Schritt: In der Berührung liegt die Kraft

Wenn Sie glauben, Sie können das Ganze wiederholen, indem Sie sich berühren, dann nur zu. Benutzen Sie Ihre Finger, es kann Sie aber auch Ihr Partner leicht streicheln. Antworten Sie in Gedanken auf dieselben Fragen wie zuvor, gleichzeitig können Sie auch mit unterschiedlichen Berührungen experimentieren: zarten, leichten, weichen, harten, schnellen, langsamen. Wie reagiert der Körper auf sie? Mit Wohlwollen oder Abneigung? Wie würden Sie allein anhand der Berührungen die einzelnen Körperpartien beschreiben? Welche Form beziehungsweise Größe hat diese? Ist sie im Vergleich zu anderen Körperpartien empfindlicher auf Berührung? Reagieren die Körperteile, mit denen man tagsüber häufigen Kontakt hat (Hände, Schultern, Füße, …), anders als jene, die etwas versteckt sind (Nacken, Innenschenkel, …)? Achten Sie wiederum auf die Stellen, die Sie ausgelassen haben, und kehren Sie zu Ihnen zurück.