Schreiben Sie Ihre sexuellen Erfahrungen auf!

Das Aufschreiben der sexuellen Erfahrungen ist wichtig für Ihre Gesundheit, es kann eine therapeutische Wirkung haben und hilft, sich besser kennen zu lernen.

Wer hätte gedacht, dass das kleine schwarze Buch, das der ganze Stolz einiger Männer ist, eigentlich eine sehr hilfreiche Sache ist? Ein Tagebuch über die eigenen sexuellen Erfahrungen zu führen, ist sehr empfehlenswert. Nicht nur, um die Neugierde zu stillen oder zu prahlen. Wann, wo, mit wem und wie können sehr wichtige Informationen sein.

Das Aufschreiben der sexuellen Vergangenheit aus gesundheitlichen Gründen

Sich über die eigenen sexuellen Kontakte Notizen zu machen ist wichtig für Ihre Gesundheit. Im Falle eines One-Night-Stands ist es natürlich schwer, umfassende Informationen über die Person zu bekommen. Trotzdem ist es ratsam, wenigstens zu notieren wann, mit wem, das Geschlecht, ob Sie verhütet und welche Stellungen Sie praktiziert haben. Diese Informationen können schon genügen, um grob einzuschätzen, zu welcher Risikogruppe man gehört.

Das Aufschreiben der sexuellen Erfahrungen zur Entwicklungsbeobachtung

Es ist kein Zufall, dass viele Menschen gerade während des Heranwachsens ein persönliches Tagebuch führen. Das Tagebuchschreiben ist dazu gedacht, die Geschehnisse, die wir nicht vergessen möchten, die uns beeinflussen, aufzuschreiben. Viele, die in ihrer Jugendzeit ein Tagebuch geführt haben, heben dieses auf und lesen es später im Leben einmal.

Das Aufschreiben der sexuellen Erfahrungen verrät Ihnen viel über sich selbst. Es kann eine große therapeutische Wirkung haben. Schon allein durch das Schreiben finden Sie Antworten auf Fragen, die Sie belasten. Das Aufschreiben der sexuellen Erfahrungen ist aber auch aus dem Grund nützlich, weil wir Menschen vergesslich sind. Überhaupt vergessen wir gern unangenehme Sachen. Wenn etwas einmal niedergeschrieben ist, können wir es auch vergessen, da unser Gedächtnis jederzeit wieder aufgefrischt werden kann, in dem wir die Aufzeichnungen in die Hand nehmen.

Doppelte Wirkung der Aufgeschriebenen sexuellen Erfahrungen

Mit dem Aufschreiben der sexuellen Erfahrungen wird nur dann eine Wirkung erreicht, wenn wir dabei konsequent, unnachsichtig und aufrichtig gegenüber uns selbst sind. Nur so kommt man an die richtigen Antworten. Die Aufzeichnungen können aber auch eine längerfristige Wirkung haben. Der Sinn liegt nämlich nicht nur allein im Schreiben, sondern auch im Lesen. Eine Zusammenfassung der Ereignisse gibt uns eine klare Übersicht über das Geschehene, über das, was gut ist und was noch ausgebessert werden sollte.

Ein solches Notizenmachen hilft uns bei der Erkennung der Muster, die uns durchs Leben begleiten, derer wir uns aber nicht bewusst sind. Diese Muster müssen von uns erst erkannt werden, bevor wir sie uns bewusst machen und später auch lösen können.

Worüber lohnt es sich noch besonders nachzudenken?

Wenn Sie damit anfangen, sich Notizen zu machen, lohnt es sich, über folgende Dinge nachzudenken:

Wer hat Sie in Sachen Sexualität unterrichtet? Welche Rolle hat Ihre Familie gespielt? Welche sind die Meilensteine Ihrer Sexualität? Welche Ereignisse haben mit wichtigen Entdeckungen bezüglich Sexualität zu tun? Wann wurden Sie am stärksten befriedigt und was hat dazu beigetragen? Erforschen Sie Ihre Fantasien – wovon machen Sie am meisten Gebrauch, wovon wird Ihre Aufmerksamkeit angezogen. Mussten Sie sich schon einmal zwischen Ihren Wünschen und Ihren Werten entscheiden? Wie haben Sie sich dabei gefühlt, was haben Sie gemacht? Wurden sie irgendwann sexuell missbraucht? Verbinden Sie die Sexualität mit einem traumatischen Erlebnis?

Das Aufschreiben der sexuellen Erfahrungen ist in erster Linie für Sie gedacht, vielleicht auch für Ihren Arzt oder Therapeuten. Sie können sie aber auch mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin teilen. Auch wenn wir es nur schwer zugeben, wir alle haben eine Vergangenheit, niemand ist leeres Blatt Papier. Manchmal kann das auch zu einem besseren Verständnis des Partners und einer besseren Beziehung verhelfen.