Seien Sie fit und werden Sie dadurch ein besserer Liebhaber

Männerzeitschriften überfluten uns mit Ratschlägen, wie man einen schöneren, muskulösen Körper haben kann, der dann zum Gegenstand der Begierde für jede vorübergehende Schönheit wird.

Auf dem Gebiet der Sexualität bringt Durchhaltevermögen mehr Vorteile als nur Kraft. Eine noch größere Bedeutung spielt die Kontrolle über den eigenen Körper. Nur Muskeln alleine sind nicht alles. Viele Menschen sind sich ihres Körpers überhaupt nicht bewusst. Man beginnt sich erst um seinen Körper zu kümmern, wenn man schon Schmerzen hat. Bei der Sexualität sind vor allem zwei Dinge von Bedeutung, auf der einen Seite Durchhaltevermögen und Fitness und auf der anderen Seite die eigene Lustempfindung. Heute werden wir uns einige Fitness- Übungen anschauen.

Starke Beine

Die Beine tragen die stärksten Muskeln des Körpers. Aber leider nutzen wir dieses Potenzial zu wenig. Weil wir bei den Beinmuskeln nur einen Kompromiss zwischen Durchhaltevermögen und Stärke suchen, raten wir Ihnen, Übungen für beides zu machen. Das Prinzip ist sehr einfach. Kraftübungen sind Übungen, bei denen die Muskeln unter großer Belastung eine kürzere Zeit bewegt (zusammengezogen und ausgestreckt) werden, Durchhaltevermögen kann man mit Übungen erzielen, bei denen die Muskeln unter geringerer Belastung mit hoher Frequenz eine längere Zeit bewegt werden. Das Körpergewicht, das die Beine tragen müssen, ist für diese Muskeln die richtige Belastung, wenn wir natürlich nicht extrem dick sind. Alle Sporte, die Laufen, Schwimmen, Springen (Skifahren) miteinbeziehen, reichen aus, dass Sie auch beim Sex ohne Probleme länger aushalten. Starke Beine eignen sich bei Stehpositionen, bei Kniestellungen (eine beliebte Stellung aus Pornos, wo die Frau auf allen Vieren kniet, der Typ hinter ihr befindet sich in einer etwas höheren Hocke) und Hockstellungen. Versuchen Sie es in der Hockstellung 5 Minuten lang auszuhalten. Versuchen Sie es 2 Minuten. Wenn ihre Beine schon nach 30 Sekunden zittern, ist es höchste Zeit, dass Sie damit beginnen ihre Beinmuskeln zu stärken.

Rücken- und Bauchmuskeln

Rücken- und Bauchmuskeln sind immer in einem Paket, wie auch die anderen Muskelpaare des Körpers. Gehen Sie in die Missionärstellung, stützen Sie sich auf die Hände und beginnen Sie. Tut es schon nach 1 Minute weh, brennen die Muskeln? Reitet sie auf Ihnen, liegen Sie auf dem Rücken und wollen Sie sie umarmen und Sie können sich nicht zu ihr emporheben? Das ist dann ein gutes Zeichen dafür, dass ihre Bauchmuskeln nicht richtig gestärkt sind. Bei den Bauchmuskeln genügt auch schon die Belastung ihres eigenen Körpers. Die alten guten Crunch- Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln sind die beste Lösung, wenn Sie Hilfsmittel mögen, dann können Sie sich auch diese anschaffen. Aber erwarten Sie nicht allzu viel. Sie müssen mindestens einen Monaten üben, zwei bis dreimal in der Woche, 60 bis 100 Crunch- Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln auf einmal oder in zwei Etappen. Bedeutend ist die Anzahl der Wiederholungen und das Durchhaltevermögen, abgesehen von den wundersamen Hilfsmitteln. Sie dürfen vor allem keine visuellen Wunder erwarten. Die Übungen für die Bauchmuskeln werden ihre Muskeln stärken, die Fettablagerungen aber bleiben, wenn Sie das Training nicht mit Aerobic kombinieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie dieselbe Anzahl der Übungen auch für den Rücken machen, was sehr schnell ihre Haltung verbessert und tatsächlich auch visuell ihr Aussehen. Am zufriedensten wird dabei ihre Partnerin sein, wenn Sie mehr als eine halbe Minute in der Missionärposition nicht: „Es gefällt mir, wenn du oben bist...“, flüstern werden.

Muskelkontrolle

Es hilft gar nichts, wenn Sie stark wie ein Ochse sind, aber ihr Kraft nicht unter Kontrolle haben. Die Körperkontrolle kann in sehr unverständliche geheimnisvolle Konzepte gewickelt werden, obwohl die ganze Sache sehr einfach ist. Die Kontrolle beginnt beim Atmen. Jede physische Aktivität verändert sich komplett, wenn wir der Atmung besondere Aufmerksamkeit widmen. Die Regeln sind wieder ganz einfach. Beim Muskelanspannen wird eingeatmet, beim Muskelentspannen ausgeatmet. Sie müssen tief und kontrolliert atmen, die Kontrolle über das Atmen basiert auf dem Zwerchfell. Da das Zwerchfell kein Muskel ist, wird es mit den Bauchmuskeln kontrolliert. Daher kommt der Ausdruck, dass wir mit dem Bauch atmen. Das können Sie auch während dem Sex ausüben. Ein tief kontrolliertes Atmen kann Ihnen dazu verhelfen, dass Sie die Lustempfindung länger unter Kontrolle haben und sie dabei nicht verringert wird. Die Lustempfindung ist manchmal sogar größer.