Sensate Focus: die beste Therapie für ein orgastisches Sexualleben!

Haben Sie Probleme mit Ihrem Sexualleben? Sensate Focus ist die effizienteste Methode zur Behandlung Ihrer Probleme.

Sensate Focus kann vielseitig eingesetzt werden

Sensate Focus (auch Sensualitätstraining genannt) kann dabei helfen, das Lusterlebnis beim Geschlechtsverkehr wieder neu zu entdecken, wenn dieser monoton und alltäglich geworden ist. Die Technik kann man nur zu zweit anwenden, im Folgenden werden der Ablauf und das Ziel der Übungen beschrieben. Weil Sensate Focus eine Behandlungsmethode ist, gibt es konkrete Handlungsanweisungen und eine Stufeneinteilung. Alle Paare, die keine größeren sexuellen Probleme haben, können die Übungen nutzen, um Ihrem Sexualleben neuen Schwung zu geben.

Sensate Focus – die erste Stufe

Sensate Focus beginnt mit der entsprechenden Atmosphäre. Da Sie während der Übung nackt sind, erhöhen Sie die Zimmertemperatur, schließen die Tür ab, schalten das Telefon aus, sorgen dafür, dass Sie niemand stört, dämmen das Licht (es sollte hell genug sein, sodass Sie den Körper des Partners gut sehen) und zaubern eine angenehme Stimmung herbei. Ein Partner liegt sich auf den Bauch, während der andere seinen Körper mit sanften Streicheleinheiten erkundet. Er soll auf die Textur der Haut und die Körpertemperatur Acht geben, aber den Genitalien auslassen. Das Streicheln findet still statt und dient nicht der Massage, der Körper wird ganz sanft gestreichelt. Wir versuchen den Körper des Partners so intensiv wie möglich zu erfühlen. Die Rollen werden zweimal getauscht, jeder liegt einmal auf dem Bauch und einmal auf dem Rücken. Nach Abschluss der ersten Sitzung wird nicht gesprochen. Wir warten ungefähr eine halbe Stunde, um selber über die Gefühle nachzudenken, sie sich wieder ins Gedächtnis zu rufen und zu verinnerlichen.

Weitere Stufen von Sensate Focus

Bei jeder nächsten Stufe von Sensate Focus kommen weitere Elemente hinzu. Zuerst wird der Körper des Partners weiter erkundet. Es werden auch die Genitalien gestreichelt, allerdings nicht um eine sexuelle Erregung zu stimulieren. Wir erkundigen die Haut, versuchen den Körper des Partners zu fühlen. Wenn es der Partner wünscht, kann er seine Hand auf unsere legen und über seinen Körper führen, aber nicht ganz die Kontrolle übernehmen. In der nächsten Phase streicheln sich die Partner gleichzeitig und nicht mehr abwechselnd, womit die Erfahrung natürlicher wird. Langsam setzt sich die Frau auf den Mann, aber ohne den Penis in die Vagina einzuführen. Sie kann mit dem Penis ihren Schambereich berühren und ihre Gefühle erforschen. In der nächsten Phase führt sie den Penis in die Vagina und so weiter. Auf jeder Stufe von Sensate Focus kann (muss) das Paar zur letzten zurückkehren, wenn sich während der Übung einer der Partner zu sehr auf den Orgasmus und nicht auf die Gefühle konzentriert.

Sensate Focus ist vielschichtig

Sensate Focus eignet sich nicht nur hervorragend als Therapie für Paare, die sexuelle Probleme haben. Jedes Paar, das diese Technik anwendet, entdeckt für sich etwas Neues. Beim Sex ist man normalerweise zur Lustempfindung und zum Höhepunkt hin orientiert, und nur selten sind wir aufmerksam auf andere Sinnesorgane. Mit Sensate Focus kann Sex zur einmaligen Erfahrung werden, wir lernen den Partner über seine erogenen Zonen hinaus kennen. Diese Technik erhöht unser Selbstwertgefühl, mindert die Angst vor den körperlichen Mängeln und führt zu einem besseren Sexualleben und einem besseren Wohlbefinden.