Straffen Sie Ihre Scheidenmuskeln!

Straffe Scheidenmuskeln sind außerordentlich wichtig für guten Sex und die Gesundheit der Frau. So werden die Scheidenmuskeln gestrafft!

Wenn die Scheide genug eng ist, kann sie der Partner, wenn er eindringt, an der gesamten Länge des Gliedes spüren. Wenn die Scheidenmuskeln mit den Jahren oder nach einer Geburt nachlassen, fühlt sie der Partner nur am Anfang, danach ist die Scheide wie eine Höhle ohne Boden. Dementsprechend ist auch das Lustgefühl geringer. Und zwar für beide. Schlaffe Scheidenmuskeln führen nicht nur zu weniger Genuss beim Sex, sondern auch zu Harninkontinenz, was bei Frauen nach dem 40. Lebensjahr (bei einigen schon früher) häufig der Fall ist.

Es gibt einige Methoden, wie man die Scheidenmuskeln straffen kann. Wie bei den anderen Muskeln, müssen auch die Scheidenmuskeln einem wirksamen und regelmäßigen Training unterzogen werden. Bevor wir uns die verschiedenen Methoden ansehen, möchte ich Ihnen verraten, wie Sie testen können, in welchem Zustand sich Ihre Scheidenmuskeln befinden. Es ist ganz einfach. Stecken Sie einen Finger in die Scheide und drücken Sie dann die Scheidenmuskeln zusammen, als wollten Sie den Urinstrahl beim Wasserlassen anhalten. Wenn Sie das Gefühl haben, um den Finger wäre ein breiter Verband gewickelt, sind die Scheidenmuskeln straff genug. Andererseits sollten Sie bald mit folgenden Übungen zur Straffung der Scheidenmuskulatur anfangen.

Mit Kegelübungen die Scheidenmuskeln straffen

Bei den Kegelübungen handelt es sich um einfaches wiederholtes An- und Entspannen der Scheidenmuskeln. Die Kegelübungen können während einer Sitzung, beim Kaffeeklatsch, beim Fernsehschauen ... gemacht werden. Wie alle anderen Körpermuskeln werden auch die Scheidenmuskeln bald straffer. Die Wirksamkeit der Übungen kann erhöht werden, indem Sie beim Anspannen der Muskeln einatmen und beim Entspannen der Muskeln ausatmen.

Mit "Hantel" die Scheidenmuskeln straffen

Es handelt sich um eine kleine Metallhantel, mit der Sie die Scheidenmuskeln straffen können. Die Hantel ist ungefähr 15 Zentimeter lang und hat in der Mitte einen Ring. Die Hantel wird bis zur Hälfte in die Scheide eingeführt, die Scheidenmuskeln werden angespannt. Die Hantel sorgt für einen Widerstand, während die Frau aber versucht, die Hantel mit den Scheidenmuskeln zu bewegen. Mit regelmäßigem Training kann die Hantel jedes Mal etwas weiter verschoben werden.

Mit Vaginalgewichten die Scheidenmuskeln straffen

Es handelt sich um ein Set unterschiedlich großer und schwerer Kugeln, die in die Scheide eingeführt werden. Zu Beginn wird die leichteste Kugel in die Scheide eingeführt, am Ende, wenn die Scheidenmuskeln schon gut trainiert sind, die schwerste. Mit den Vaginalgewichten werden die Scheidenmuskeln nicht nur gestrafft, sondern sie sind auch ein guter Indikator dafür, wie stark die Scheidenmuskeln überhaupt sind.

Mit Liebeskugeln die Scheidenmuskeln straffen

Die Übung mit den Liebeskugeln ist schwieriger und geht auf Tao-Übungen zurück, die mit der Lebensenergie zusammenhängen. Das Programm mit den Übungen umfasst 20 Schritte, wobei die Kugeln in der Scheide rauf und runter gedrückt werden müssen.