Übungen zur entspannten Vagina - benutzen Sie Ihre Finger!

Wenn Sie Ihre Finger gekonnt einsetzen, wird Ihre Vagina beim Sex weniger verkrampft sein.

Wenn Sie wegen eines bevorstehenden Geschlechtsverkehrs angespannt sind und Ihre Vagina sich verkrampft, befolgen Sie die folgenden Übungen. Sie zeigen Ihnen, wie Sie nur mit Hilfe Ihrer Finger sich selbst und Ihren Körper auf das Sexabenteuer vorbereiten.

- Nehmen Sie einen Spiegel zur Hand und spreizen Sie mit Ihren Fingern die Schamlippen. Betrachten Sie Ihre Vagina und bewundern Sie ihre Schönheit. Sie müssen sich mit Ihrer Vagina wohlfühlen und Sie als einen sehr wichtigen Teil Ihres Selbst anerkennen.

- Berühren Sie mit Ihrem Finger die Mündung Ihrer Vagina und streicheln Sie sich zärtlich.

- Befeuchten Sie Ihren Finger mit Speichel oder einer Creme und führen Sie ihn in die Vagina ein. Der Finger soll zuerst langsam und sanft eindringen, dann erhöhen Sie das Tempo und steigern Sie die Leidenschaft. Währenddessen können Sie, um dem Finger Gegenwehr zu leisten, Ihre Vagina zusammendrücken, als ob Sie aus ihr etwas herausschieben wollten. So werden sich die Muskeln in der Vagina zusätzlich entspannen, die Vagina wird sich noch weiter öffnen und Ihren Finger in sich hineinsaugen.

- Lassen Sie den Finger einige Zeit in der Vagina, ohne ihn zu bewegen. So können Sie sich an das Gefühl gewöhnen, um dann den Finger noch tiefer hinein zu führen. Dabei müssen Sie auf Ihren Köper hören und den Finger immer nur so weit und fest in die Vagina stoßen, dass es ein angenehmes Gefühl auslöst. Spannen Sie nun die Muskeln der Vagina um den Finger herum an und entspannen sie Sie darauf hin wieder. Wiederholen Sie die Übung mehrmals und dringen Sie mit dem Finger jedes Mal tiefer in die Vagina ein.

- Bei diesen Übungen können Sie auch mehrere Finger benutzen. Für den zweiten Schritt sollten Sie zur Stimulation der Vagina vorerst zwei Finger einsetzen. Danach, wenn Sie sich an das Gefühl von "Fremdköpern" in der Vagina gewöhnt haben, könne Sie einen weiteren Finger dazu nehmen und sich dem Genuss hingeben.

- Um die Übungen etwas aufzupeppen, nehmen Sie die Finger Ihres Partners in die Pflicht. Dabei darf er natürlich nicht vergessen, seine Finger gut anzufeuchten. Dann kann er mit ihnen in Ihre Vagina eindringen, und zwar so tief, wie es Ihnen gefällt. Damit er weiß, wie er die Finger in Ihrer Vagina bewegen muss, beschreiben Sie ihm Ihre Wünsche und Vorstellungen.

- Wenn Sie stärk erregt sind und das Gefühl haben, Sie wünschen sich den sexuellen Kontakt mit Ihrem Partner, versuchen Sie es mit dem Geschlechtsverkehr. Fangen Sie mit einer Stellung an, bei der Sie oben liegen. Der Partner soll dabei erst einmal ruhig liegen bleiben, bis Sie das richtige Tempo und die richtige Tiefe der Penetration erfühlt haben.