Werden Sie Meister ihres Orgasmus!

Lesen Sie einige einfachen Ratschläge, wie Sie ihre Orgasmusmuskeln stärken können und deshalb den Orgasmus länger und intensiver genießen können.

 

 

Stärken Sie die Beckenbodenmuskeln

 

Nur der Penis allein ist kein Muskel, deshalb ist ein direktes Training des Gliedes nicht möglich. Man kann aber die Beckenbodenmuskeln stärken. Die Übungen sind einfach und sie werden einen stärkeren Orgasmus und eine bessere Kontrolle beim Sex haben.

 

Beckenbodenmuskeln

Die Muskeln befinden sich zwischen dem Schamknochen und dem Steißbein. Sie finden sie am einfachsten, wenn Sie urinieren. Versuchen Sie den Urinstrahl zu stoppen. Die Muskeln, die Sie dabei verwenden, sind die Muskeln, die wir suchen. Da das Zurückhalten von Urin nicht gesund ist, sollten Sie das nur zum Lozieren dieser Muskeln anwenden. Wenn Sie das Gefühl bekommen haben, wo sich die Muskeln befinden, dann können Sie mit den einfachen Übungen beginnen. Spannen Sie die Muskeln zehn Mal hintereinander an und halten Sie sie drei Sekunden lang angespannt. Wiederholen Sie diese Übung dreimal täglich. Allmählich können Sie dann die Anzahl der Übungen steigern, versuchen Sie gleichzeitig dem schnellen Zusammendrücken der Muskeln, langsame, kontrollierte Zusammendrücke hinzuzufügen. Zählen Sie dabei bis zehn und spannen Sie den Muskel langsam an. Wenn der Muskel ganz angespannt ist, dann versuchen Sie die Anspannung wenigstens zehn Sekunden lang anzuhalten. Versuchen Sie bei einer bestimmten Anzahl von schnellem Zusammendrücken wenigstens die Hälfte von langsamem Zusammendrücken auszuüben. Der Vorteil dieser Muskelübungen ist, dass Sie sie überall und in jeder Position machen können, am Arbeitsplatz, während Sie fernsehen oder als Abwechslung bei einem langweiligen Gespräch.

Die Muskeln des Anus werden auf eine ganz ähnliche Art und Weise trainiert, die Sie wahrscheinlich schon alle kennen, da Sie ihnen in unangenehmen Momenten helfen, wenigstens ein bisschen Würde zu erhalten. Spannen Sie die Muskeln kräftig an und halten Sie sie so lange wie möglich angespannt. Entspannen Sie sie und wiederholen Sie diese Übungen so lange, bis es Ihnen behagt.

 

Vergessen Sie nicht die Muskeln des Afters

 

 

Zwei Stellungen aus der Yoga- Welt

 

Am Ende möchte ich Ihnen noch zwei Stellungen vorstellen, die Ihnen helfen, den Blutandrang in das Becken freizusetzen und zu einer gesunden Prostata zu verhelfen.

 

URDHVA MUKHA SVANASANA (Kobra)

Die Stellung wird aus der Stellung CATURGANGA DANDASANA – heimisch – Hundestellung, auf allen vier Gliedmaßen stehend- durchgeführt. Vereinfacht gesagt, Sie machen Liegestützen und stoppen direkt über dem Boden, die Ellbogen müssen mit dem Körper in gerader Position sein. Strecken Sie die Finger an den Füßen zurück, lassen Sie die Knie auf den Boden herunter und heben Sie sich in den Ellbogen ab. Ihr Blick muss in den Himmel gerichtet sein (oder auf ihre wunderbare Decke). Passen Sie darauf auf, dass Ihre Schultern durchgedrückt sind, in den Lenden muss es Ihnen angenehm sein, auf diese Weise können Sie sich vergewissern, dass die Stellung richtig ist. Keine Stellung beim Yoga darf Schmerzen oder Unbehagen verursachen.

Haben Sie es schon mit Yoga versucht? (jlp)

 

BADDHA KONASANA (Schustersitz)

In Indien saßen die Schuster auf diese Weise bei ihrer Arbeit und wie wir alle wissen, hatten sie nie Probleme mit ihrer Prostata. Setzen Sie sich auf den Boden, schließen Sie die Füße zusammen und drücken Sie die Fersen so nah wie möglich an sich heran. Der Rücken ist aufrecht, Sie schauen nach vorne, die Hände ruhen auf der Innenseite der Schenkel, Sie können ihre Fußknöchel festhalten. Versuchen Sie sich in dieser Position zu entspannen.

 

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