Wie können Sie Ihre sexuelle Ausdauer steigern?

18.01.2012 | Izabela M

Liebe Männer, Sie können lernen, die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren, ohne irgendwelche Substanzen zu sich zu nehmen.

Sie können Ihre sexuelle Ausdauer steigern, indem Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und ihn zu kontrollieren. (PhotoXpress)

Ihre Hüftbewegungen werden die Partnerin schneller zum Orgasmus bringen, da Sie so mit dem Schambein ihre Klitoris reizen. (PhotoXpress)

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1. Sexuelle Ausdauer steigern: Bewegen Sie nur die Hüften

Viele Männer haben beim Geschlechtsverkehr mit dem vorzeitigen Samenerguss zu kämpfen. Natürlich, weil sie sich dem Genuss völlig hingeben, was beim Sex selbstverständlich ist. Wenn Sie merken, dass Sie über Ihren Penis keine Kontrolle mehr haben und Sie das Gefühl bekommen, dass Sie gleich explodieren werden, geraten Sie bloß nicht in Panik. Wenn sich Männer dem Orgasmus nähern, werden die meisten unruhig und Gefühle der Enttäuschung, Scham und Peinlichkeit machen sich breit und trüben die Begeisterung. In dem Moment ist es am besten einfach stehen zu bleiben. Auch wenn Sie sehen, dass Sie vor ihr den höchsten Grad der Erregung erreicht haben, zügeln Sie Ihre Gedanken und reduzieren Sie den Grad Ihrer Erregung. Das schaffen Sie so, dass Sie beim Sex für einen Moment stehen bleiben. Dringen Sie mit dem Penis so tief in die Vagina Ihrer Partnerin ein, dass Ihr Schambein ihre Klitoris berührt. Dann fangen Sie an, nur die Hüften im Kreis zu bewegen. Damit werden Sie den Grad Ihrer Erregung reduzieren und ihren steigern, da Ihr Schambein ihre Klitoris angenehm reizt und sie gleichzeitig die Bewegung Ihres Penis tief in sich spürt. Das können Sie auch mehrmals nacheinander machen.

2. Sexuelle Ausdauer steigern: Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf

Falls Sie Ihre Partnerin mit dem oben beschriebenen Vorgehen nicht zum Orgasmus bringen und Sie mit dem Sex weitermachen wollen, versuchen Sie Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen. Versuchen Sie also beim Sex für einen Moment, an etwas anderes zu denken. Das wird Ihren Orgasmus etwas bremsen. Wenn Sie im Penis wieder das Gefühl verspüren, das einen Orgasmus ankündigt, kommen Sie auf andere Gedanken, fern vom gegenwärtigen heißen Treiben, bis das Kribbeln im Penis verschwindet. Wenn ein Mann versucht, mit den Gedanken wo anders zu sein, kann es oft passieren, dass die Erektion schwächer wird. Um das zu vermeiden, müssen Sie Ihre Gedanken so kontrollieren können, dass Sie trotz der Ablenkung gleich erregt bleiben.

3. Sexuelle Ausdauer steigern: Die Start und Stop Methode

Die Start und Stop Methode können Sie beim Masturbieren erlernen. Wie schon der Name verrät, handelt es sich dabei um eine Methode, bei der Sie beim Befriedigen kurz vor dem Orgasmus aufhören und mit der Sie lernen können, Ihren Körper auch beim Sex zu kontrollieren. Fangen Sie an, Ihren Penis zu streicheln, und konzentrieren Sie sich gut darauf. Denken Sie an keine vorzeitige Ejakulation, sondern kümmern Sie sich nur um das Gefühl im Penis. Wenn es Ihnen sagt, dass die Ejakulation bevorsteht, halten Sie die Hand 15 Sekunden lang still und beobachten Sie, was mit Ihrem Penis, dem Grad der Erregung und Ihrem Körper passiert. Beruhigen Sie Ihre Atmung und Sie werden feststellen, dass der Grad der Erregung etwas abgenommen hat. Danach können Sie sich weiter befriedigen, hören jedoch kurz vor dem Orgasmus wieder für ungefähr 15 Sekunden auf. Am Anfang können Sie das einmal machen, später hören Sie bei jeder Masturbation öfter auf, bis Sie die Nummer 6 erreichen. Wenn Sie so weit sind, dass Sie bei der Masturbation sechsmal stehen bleiben können, machen Sie diese Übung auch mehrmals pro Woche. Obwohl sie langweilig und langwierig erscheint, werden die Ergebnisse im Bett mit der Partnerin für sich sprechen. Wenn Sie genug Vertrauen in Ihre Fähigkeit haben, die Ihnen sagt, wann Sie aufhören und wieder weitermachen müssen, können Sie das auch beim Sex machen. Falls es bei der Masturbation zur Ejakulation kommt, versuchen Sie nicht, sie zurückzuhalten.

4. Sexuelle Ausdauer steigern: Masturbation vor dem Sex

Um beim Sex länger durchzuhalten, können Sie vor dem Geschlechtsverkehr auch masturbieren. Bescheren Sie sich einen Orgasmus, noch bevor Sie Sex mit der Partnerin haben. So ist der Sex ihre „zweite Runde“, bei der Sie etwas länger brauchen werden, um zum Orgasmus zu kommen, da Sie den Geschlechtsverkehr praktisch schon etwas befriedigt angehen. Natürlich stehen Ihnen beim Sex auch die Finger und die Zunge zur Verfügung, die für einige Zeit den Penis ersetzen können, falls Sie zu erregt sind, um weiterzumachen. Wenn Sie spüren, dass sich auch Ihre Partnerin dem Orgasmus nähert, können Sie sie wieder mit Ihrem Penis beglücken.